Отличия в тренировках мужчин и женщин

1

Несмотря на то, что мужчины и женщины принадлежат к одному и тому же биологическому виду (по классификации Ч. Дарвина), между ними, тем не менее, существуют значительные различия на уровне физиологии, анатомии, гистологии, биохимии и т.д. Эти различия обусловлены в значительной степени тем, что мужчины и женщины имеют различное предназначение, определенное природой.Перефразируя известную поговорку, что женщина […]

Читать далее


Рекомендации по правильному питанию

9e41afb3d2893279fe7c92399acb2d75_large

Питание — это важная часть нашей жизни.  80% успеха зависит от правильного питания и только 20% от тренировок. Очень важно, как всем известно, выпивать в день  1,5 — 2 литра воды. Но это сильно обобщенный факт, так как все люди разные, у каждого свой вес и свое строение. Поэтому для каждого нужно рассчитывать свою ежедневную […]

Читать далее


Диетические бананово-творожные кексы. Без муки и сахара!

IMG_4333

На 100 гр.: белки 7.2; жиры 7,8; углеводы  16,2; калории 163. Всем привет! Сегодня мы будем делать бананово-творожные кексы. Это довольно легкое вкусное и полезное блюдо. Всем сластенам, которые сидят на правильном питании это понравится. Ингредиенты: 1 банан 1 яйцо 5 ч.л. с горкой обезжиренного творога 1 ч.л. молотых овсяных хлопьев 1 ч.л. клетчатки или отрубей […]

Читать далее


Комплекс упражнений для развития гибкости

фон

Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе. Упражнение 1 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад […]

Читать далее


Рецепты диетических блюд на Новый Год!

стол

Подборка праздничных диетических блюд, для тех, кто в новогоднюю ночь не забудет о своей фигуре:) «Ежик с корейской морковью» Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 10.49*7.23*3.39*120.18    Ингредиенты: — Грибы 200гр отварить; — Куриную грудку 200гр отварить со специями, мелко нарезать; — Смазать йогуртом; — Лук обдать кипятком; — Яйцо 3шт натереть; — Смазать йогуртом; — Сыр 250гр […]

Читать далее


Как мотивировать себя к спорту

faszDGHF

7 советов для мотивации к спорту 1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. 2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои […]

Читать далее


Программа тренировок для девушек

2165

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2 День: 1. Отжимания. 3 […]

Читать далее


Как нарастить сухую мышечную массу

212

Некоторые люди склонны к похудению, они с трудом набирают вес, другие хорошо набирают мышечную массу, но вместе с мышцами так же хорошо набирают и лишние жиры. Эта статья для тех, кто при наборе мышечной массы набирает много жиров. Далее я расскажу вам о приемах, которые помогут наращивать мышцы практически без жира. 1. ИЗМЕНИТЕ РАЦИОН ВЕЧЕРНЕГО […]

Читать далее


Можно ли есть после 6?

yaslanmaya_karsi_onlemler_08092014_1

Каждый раз голова взрывается от этого вопроса!!! ))) Во-первых, откуда эта цифра, друзья? Почему ни 5, ни 10 вечера??? Во-вторых, что за уровниловка? Кто-то спать идет в 21:30, потому что ему вставать в 4 часа утра и ехать на работу в соседнюю деревню. А кто-то в это время только глазки потирает, да только мечтает о […]

Читать далее


Почему диеты не работают?

Без имени-1

По данным правительственного «Обзора диетологических и пищевых навыков взрослого населения Британии», 12 процентов женщин и 4 процента мужчин в данный момент соблюдают диету. Средняя продолжительность соблюдения этих диет — шесть с половиной недель для женщин и десять для мужчин. Так почему же все эти диеты не работают? Простая и неудобоваримая для нас истина в том, […]

Читать далее